甘くておいしい「マシュマロ」を食べるだけでお肌を「つるつる」に出来る！？
こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)
はてなブログ今月ＰＶ１００回ありがとうございます！
ＰＶ１００万回ありがとうと言えるようになりたいですね。
精進いたします。
それでは本題に入ります、甘いお菓子の「マシュマロ」好きですか？
私は好きですね、こんな何の変哲もないマシュマロですがお肌がほしがってる、
「コラーゲン」がたーっぷり入ってるんですよね！
そんなマシュマロのいいところを紹介します。
目次
- ダイエット中甘いものが食べたい時ににおすすめなマシュマロ
- マシュマロにはコラーゲンがたっぷり
- マシュマロってカロリー高そう
- ビタミンと食物繊維もとって相乗効果を得よう
- 美容効果だけじゃない
- マシュマロの食べ過ぎに注意
- マシュマロの選び方
- まとめ
ダイエット中甘いものが食べたい時ににおすすめなマシュマロ
- 他のお菓子を食べるよりは美容に嬉しいお菓子を食べたいですよね、そんな時にはマシュマロがぴったり。
- どうしても甘いものが食べたい、というときにおすすめなのが、美容効果が期待できるマシュマロ。
マシュマロにはコラーゲンがたっぷり
- マシュマロ１０個で一日分のコラーゲン。
- マシュマロはゼラチンから出来ています。そして、そのゼラチンはコラーゲンを含む成分から出来ている。
- ゼラチンは体の中で分解されるとコラーゲンとして吸収される。
- マシュマロに含まれるゼラチンの９２％が肌にいいとされているコラーゲン。
- コラーゲンは第一に、臓器などに回ってしまいます。そのために、肌にもコラーゲンを行き渡らせるためには積極的に摂取することが大切。肌、 髪、爪などを美しくする効果があることは広く知られていますので積極的に摂取した方がいい。
マシュマロってカロリー高そう
- マシュマロのカロリーは、１０個で２６kcalと、ほかの菓子よりは低カロリー。
- マシュマロも高カロリーと思いがちですが、ゼラチンや卵白でで出来たお菓子で、クッキーよりも低カロリー。
- たくさん量を食べなければ、それほどカロリーは気になりません。かさが多いため、満足感を得やすいとも言われています。
- 毎日１０個を限度にしましょう。
ビタミンと食物繊維もとって相乗効果を得よう
- コラーゲンを効率よく吸収するには、ビタミンＣを一緒に取るのがおすすめ。マシュマロを食べるときには、ビタミンＣも一緒に食べましょう。
- 和菓子には便通を促し、肥満の予防に役立つ食物繊維が豊富です。それも、おなかで膨らみ、腹持ちをよくするタイプの食物繊維がたっぷり。
美容効果だけじゃない
- マシュマロは美肌効果、美容効果だけではなく、バストアップや、関節痛、身長が伸びる、薄毛や白髪、便秘にまで効果がある。
- 西洋では喉にも効くといわれている。
- マシュマロの中に含まれるゼラチンという成分が、腫れて炎症を起こした喉を柔らかく覆うため、のどの痛みにはマシュマロがいい。
マシュマロの食べ過ぎに注意
「過剰な糖分摂取は、肌の老化につながってしまう。砂糖が入った甘いものと一緒に食べるときには食物繊維と一緒に食べるのが鉄則」
マシュマロの選び方
「ゼラチン入りのマシュマロでなければ効果がないので買うときはゼラチン入りを選びましょう」
まとめ
甘いお菓子を食べながらたっぷりのコラーゲンを得られるなんて願ったり叶ったりですよね。皆さんもぜひマシュマロを食べてつるつるの肌になろう。
「熱中症」に効く効果的な「食べ物」「飲み物」
こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)
暑さが続いて倒れそうになりますね。。。
皆さんは、熱中症対策しっかりできていますか？
今回は熱中症に効く食べ物、飲み物を紹介します。
目次
熱中症とは・・・・
熱中症とは、気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなる状態です。
熱中症の症状
- 2度（熱疲労・病院搬送が必要な中等症）頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
- 3度（熱射病・入院して集中治療が必要な重症）意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると暑いぐらいの高体温
熱中症対策・食べ物・飲み物
牛乳
牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。また、30分程度のウォーキングの後にコップ一杯の牛乳飲むことを続けると、普段の血液量も増加しますので、熱中症予防となり暑さに強い体を作れる
梅干し
台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化ナトリウムを全部含んでいるのが梅干しです。梅干しは大きさや塩分濃度も様々ですが、一粒を水５００ｍｌから１Ｌに溶かすと、濃度的には、生理食塩水の水分の１の濃度になります。
ミネラル入り麦茶
暑さのために大量の汗をかくと、体内の水分やミネラルが不足して身体の調整機能が手錠してしまい熱中症を招きます。ミネラルは人間の体の中で作ることができないため、「ミネラル入り麦茶」を飲むことは熱中症対策として有効といえます。
スイカ
熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90％以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が得られます。
冷たい味噌汁
汗として体内から失われた塩分補給には、体液と塩分濃度が近い味噌汁が最適だとわかりました。とはいっても、夏に熱い味噌汁はなかなか喉を通りません。こうした問題は、昔の人も共有していたようで、夏でも食べやすい「冷たい味噌汁」が郷土料理として古来より伝承されています。
スポーツドリンク
ナトリウムの濃度が標準の血液濃度に近い飲料水が、熱中症対策では有効になっています。ぽかりはこのナトリウム濃度が他の飲料水と比較して一番高く、標準濃度に近いので熱中症対策には最適なのです。
まとめ
どうでしたか？試したことある熱中症対策もこんなに良い効能があるのです。対策をおこたらない様にして夏の暑さに負けない体を作ろう。
感動した「毛穴ゼロ」「ハリ感」を武器にできる最強コスメ５選
こんにちは、くろねこです(@kuroneko_win)
毛穴がぼつぼつで気になる、ハリ感が全然なくて表情が悪く見えるこんな感じで悩んでる方に美肌コスメ５選紹介！
目次
ブライトエイジ
第一三共ヘルスケアが開発した、エイジングケアコスメ。中でも乳液状美容液がヒットしていて、発売から約半年でＶＯＣＥ月刊ランキング１位に。
「第一三共が開発した薬用有効成分トラネキサム酸配合。ハリ、美白、高保湿、に全方位からアプローチする」
エリクシールルフレ
発売前から美容通の間で話題になった、エリクシールのファーストエイジングケア。毛穴が気になる人にお勧め。
「皮脂と水分のバランスを整え、毛穴の目立たない潤った肌へ」
オルビスユー
保湿の概念が変わるほど効果があります
「キメやハリ、乾燥などの肌の弱点を見つけてトリートメントする成分、ＨＳＰを配合。一人ひとり違う肌の悩みを集中的にケアしてくれる」
アクティブコンディショニングＥＸ
８秒に1個売れてることもあった。
「植物由来成分を配合、乾燥などによる肌のダメージを制御し、美しいスッピンをかなえる」
エリクシールホワイト
11年連続売上1位っていう、超実力派ブランドの美白ライン。
「独自成分コラーゲンＧＬや美白有効成分４ＭＳＫを配合」
まとめ
いかがでしたか？ぜひ含まれる有効成分などを確認して自分に合った美肌コスメを選んで自身の持てるお肌になりましょう。
アーモンドを食べて若返ろう
こんにちは、くろねこです。.(@kuroneko_win)
アーモンドって実は美容の強力な味方なんですよ。
皆さんのアーモンドのイメージはなんですかね？
「ニキビができる」「カロリーが高い」そんな悪いイメージがなぜか強い強いんで黙ってられないので今回はアーモンドの素晴らしさを紹介しますね。
目次
アーモンド
原産はアジア西南部。現在では南ヨーロッパ、アメリカ合衆国、オーストラリアなどで栽培されており、日本でも小豆島などで栽培されている。
アーモンドの栄養素
アーモンドの代表的な栄養素はビタミンＥ
アーモンド１００ｍｇあたり含まれるビタミンＥは３１．０ｍｇで、ちなみにピーナッツは１０．１ｍｇです。ビタミンＥは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。
多くのオレイン酸を含んでいる
アーモンドの脂質の約７０％がオレイン酸でできています。
オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。
ミネラルのバランスがいい
硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。
ちなみにアーモンドに含まれているミネラルは
ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるのもうれしい効能です。
アーモンドの効果
- 抗酸化作用での老化防止、若返り効果
- 老化の原因物質ＡＧＥｓを減少させる
- 鉄分補給で貧血予防
- 食物繊維で便秘解消（ゴボウの２倍、サツマイモの４倍）
- 善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
- デトックス効果
- ダイエット効果
リバウンドが少ないダイエットが可能
ハーバード大学の研究で、アーモンドを使ったダイエットで体重の減少だけでなく、リバウンドが少ないダイエットが可能ということが分かった。
アーモンドの食べ方
- 「保管」＝缶・ビンに保管
酸化されたら効果が薄くなってしまう。
- 「選び方」＝殻つきで生なもの
生の方が栄養満点です。
- 「食べ方」＝薄皮ごと食べる
アーモンドの皮にはポリフェノールが含まれている。
- 「摂取量」＝一日２０～２３粒くらい
＜アーモンド２３粒分の栄養素＞
- 食物繊維「玄米２００ｇ分」
- カルシウム「牛乳１００ｍｌ分」
- マグネシウム「ホウレンソウ１２０ｇ分」
- ビタミンＥ「アボカド２５０ｇ分」
気になるアーモンドのカロリー
１０ｇ・・・６０kcal(１０粒）
１００ｇ・・５９８kcal
まとめ
皆さんも料理とかに混ぜて若返りを獲得しましょう。
モデルさんもアーモンドを美容に取り入れてるらしいです。
「冷え性」「ダイエット」に効くカレーを「朝」に食べよう
こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)
カレー好きな方は多いですよね。
何カレーが好きですか？私はビーフカレーが好み！
そんなカレーの効能を紹介します
ストレス制御・やる気維持
カレーの香りを嗅ぎ、食べることで、被験者のストレスが抑えられ、作業に対するモチベーションが維持されたという結果が出た。
冷え性改善
カレーに含まれるスパイスによって、血液が循環され、また冷え性のの原因である新陳代謝の不足が解消される。
顔色をよくする
カレーのスパイスに含まれているターメリックは、血液の流れが停滞することで生じる不調を改善。トウガラシは末端血管を拡張させ血行をよくします。
アルツハイマー病予防
カレーのスパイスの一つであるウコンの主成分・クルクミンにアルツハイマー病を防ぐ直接の効果があるとわかった。
食欲増進
クミン・コリアンダーといったスパイスに胃腸の働きを活発にする効果があり、食欲を増進させてくれる。
風邪の症状に効く
ショウガやニンニクやトウガラシは抗ウイルス、抗菌効果があることでも知らされており、鼻づまりにも効く。
ガン予防
ウコンの主成分、「クルクミン」は腸管を通るとき、化学反応して、「テトラヒドラクルクミン」となる。テトラヒドラクルクミンは血中で、強い抗酸化作用をしめし、発がん物質を二割撃退できた。
目覚めの効果
神経を興奮させる作用があるカレーは、カラダを目覚めさせるという意味で、一日の始まりに食べるのが最も効果的。
ダイエット効果
カレーに含まれるスパイスには脂肪燃焼や血行促進など、健康的なうえに、ダイエットに嬉しい効果が満載。乳性飲料を一緒に取るとさらに効果的。
血糖値の上昇を抑える
「フェヌグリーク」と呼ばれるスパイスに含まれる、サポニンは体の中の糖や脂質の代謝を改善する効果が期待できる。
集中力アップ
血液の流れがよくなるために脳により多くの血液が送られるため集中力が高まる。
さらに健康効果を高めよう
カレーは煮込まない
スパイスはとてもデリケート。煮込みすぎると、相乗効果を失ってしまうことも。でも煮込んだほうがおししいですので、そこはその場その場で変えよう。
朝に食べる
カレーによって増加する血液量はおよそ全体の２～４％に上り、消化器官の働きが活発で、味覚も敏感な朝に摂取することで、朝カレーはさらに通常のカレーより多くの効果を上げることができる。
カレーを食べるときは常温の水か温かい物を飲む
冷水は温まった身体を冷やしてしまうことになります。福神漬け屋やラッキョウなどを付け合せで口直しするとあまり水を飲まなくなります。
カレーの他にフルーツやヨーグルトを食べる
栄養面がさらに強化され完璧になる。追加する一品を用意するのも難しい場合は、オレンジジュースや牛乳などコップ一杯だけ付け足すと効果的。
それぞれのスパイスの効果を紹介
- ターメリック＝鎮痛、二日酔い
- コリアンダー＝胃薬、かゆみ止め
- クローブ＝消化機能促進、消炎
- シナモン＝肉桂、胃の薬、風邪
- レッドペッパー＝咳止め
- フェンネル＝去痰、胃の薬
- カルダモン＝胃の薬
- クミン＝胃の薬
- ナツメグ＝胃の薬、下痢止め
「食べすぎにはご注意ください。」
まとめ
カレーはおいしく食べれてこんなに健康な要素がたっぷり入ってていいこと三昧ですね。カレー好きの方は朝カレーはじめてはいかがですか？
「便秘対策」「健康」でおいしい「美肌」にも効く、きな粉牛乳
こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)
時間がないけど、体に効くドリンク無い？
って思ってる方いないですか？
そんな方に、ほんとあっという間にできるのでお勧めです！
簡単ですけど一応作り方書きますよー
牛乳２００ｍｌに大さじ一杯のきなこを混ぜるだけ、、、、、、
これで終わりです、ね？手軽でしよ！
きな粉牛乳のここがすごい
脂肪を燃焼させる
大豆に含まれるイソフラボンやサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすい体を作ります。
便秘解消
食物繊維や大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防や整腸効果があります。
カルシウム補給・骨粗しょう予防
一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。
育毛増進
髪の毛に必要な栄養素はタンパク質なので、たくさん食べるといいとされています「他にも、大豆にはリノール酸、ビタミンＢ、ビタミンＥなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり入っています」
高血圧予防
血管が強くなる。
美肌改善
きな粉には、大豆の中でもイソフラボンの量が一番多い
胸が大きくなる
イソフラボンが女性ホルモンを増やすため、人によって大きくなることがあるようです。実際効果が、出る人、でない人、がいるので、体質で変わるんじゃないですかね。
まとめ
ありきたりな健康要素ですが、お手軽でこんな栄養を取り入れることができるなら飲みますよね。牛乳は身体を冷やしてしまうので冷え性の方はホットにして飲んでください。
皆さん、三連休も終わり今日から仕事がはじまりますね！
元気出していきましょう。
真夏の「紫外線」から「美白」を維持する「６つの食材」
こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)
夏の紫外線って怖くないですか？？
「シミ、しわ、肌の乾燥などの美容に悪影響があるわけでなく、
免疫力の低下や皮膚がんとも深くかかわっているんですよ。」
「直射日光に当たってなくとも日中ならどこにいても紫外線の
影響を受けると心得よう。」
紫外線のせいでニキビ跡が残る・・・・
唇がぴりぴりする・・・
紫外線のダメージがどんどんひどくなってしまいます。
目次
＜６つの食材を紹介します＞
Ｂ－カロテンたっぷりニンジン
「ニンジンジュースを飲み続けると美白効果があります。シミ・そばかすが薄くなります。」
「カロテンは、生で食べるよりボイルしたり、油調理した方がずっと吸収率がよくなる」
「カロテンは皮の部分に多く含まれているのでなるべく皮は捨てずに利用したいです」
「なんと生より加熱した方が１．６倍吸収率がよくなる」
抗酸化力抜群トマト
「赤い色素成分リコピン。その抗酸化力は、同じカロチノイドの仲間であるβカロチンの２倍以上、ビタミンＥの１００倍以上」
「トマトを食べると、３割も日焼けが少なくなる」
「夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届きます」
苦いがゴーヤも美白に
「野菜の中でトップクラスのビタミンＣ含有量を誇ります」
「ビタミンＣは・・美肌効果以外にも、コラーゲンを生成してお肌にハリを持たせる」
「ゴーヤに含まれているシトルリンには、抗酸化作用やお肌の保湿効果も高まる」
「ゴーヤに含まれるビタミンＣは熱に強い」
生で食べてみては、、、、どうですか。。。。
女性ホルモンも活発「豆乳」
「豆乳に豊富に含まれているビタミンＢ群とビタミンＥ、これらのビタミンは、美容ビタミンとも言われている」
「美白作用・保湿力のＵＰ・豊胸効果・生理不順の改善」
「大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。エストロゲンは肌の老化を防止、シミ、しわ、くすみなど肌のトラブル効果。」
鮭にも美白効果あり
「鮭やサーモンには（アスタキサンチン）という成分が含まれ、抗酸化パワーはなんとビタミンＥの１０００倍」
「アスタキサンチンは体の活性酵素を除去するだけではなく、メラニンの生成を制御するといった、美白効果」
「シミの原因となる色素沈着を防ぎ、皮膚細胞で作られるメラニン色素の生成を制御」
「お弁当のおかずが大活躍」
最も栄養を含む野菜クレソン
「クレソンのビタミン含有量はとても多いのです。さらにカルシウムや鉄分、Ｂカロチンといった美容成分も多く含まれている」
「ビタミンＣが多く含まれ、美容にも大きく貢献してくれる食材」
「カルシウムや鉄分、リンなどのミネラル類、ビタミンＣやカロチンなどが豊富」
まとめ
継続して毎日食べるように継続です
夏はイベントが多いです、美白をキープしましょう。
美しいお肌を見せつけちゃってください。
ではでは、くろねこでした。
