真夏の「紫外線」から「美白」を維持する「６つの食材」

こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

夏の紫外線って怖くないですか？？

「シミ、しわ、肌の乾燥などの美容に悪影響があるわけでなく、

免疫力の低下や皮膚がんとも深くかかわっているんですよ。」

「直射日光に当たってなくとも日中ならどこにいても紫外線の

影響を受けると心得よう。」

紫外線のせいでニキビ跡が残る・・・・

唇がぴりぴりする・・・

紫外線のダメージがどんどんひどくなってしまいます。

目次

＜６つの食材を紹介します＞

Ｂ－カロテンたっぷりニンジン

「ニンジンジュースを飲み続けると美白効果があります。シミ・そばかすが薄くなります。」

「カロテンは、生で食べるよりボイルしたり、油調理した方がずっと吸収率がよくなる」

「カロテンは皮の部分に多く含まれているのでなるべく皮は捨てずに利用したいです」

「なんと生より加熱した方が１．６倍吸収率がよくなる」

抗酸化力抜群トマト

「赤い色素成分リコピン。その抗酸化力は、同じカロチノイドの仲間であるβカロチンの２倍以上、ビタミンＥの１００倍以上」

「トマトを食べると、３割も日焼けが少なくなる」

「夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届きます」

苦いがゴーヤも美白に

「野菜の中でトップクラスのビタミンＣ含有量を誇ります」

「ビタミンＣは・・美肌効果以外にも、コラーゲンを生成してお肌にハリを持たせる」

「ゴーヤに含まれているシトルリンには、抗酸化作用やお肌の保湿効果も高まる」

「ゴーヤに含まれるビタミンＣは熱に強い」

生で食べてみては、、、、どうですか。。。。

女性ホルモンも活発「豆乳」

「豆乳に豊富に含まれているビタミンＢ群とビタミンＥ、これらのビタミンは、美容ビタミンとも言われている」

「美白作用・保湿力のＵＰ・豊胸効果・生理不順の改善」

「大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。エストロゲンは肌の老化を防止、シミ、しわ、くすみなど肌のトラブル効果。」

鮭にも美白効果あり

「鮭やサーモンには（アスタキサンチン）という成分が含まれ、抗酸化パワーはなんとビタミンＥの１０００倍」

「アスタキサンチンは体の活性酵素を除去するだけではなく、メラニンの生成を制御するといった、美白効果」

「シミの原因となる色素沈着を防ぎ、皮膚細胞で作られるメラニン色素の生成を制御」

「お弁当のおかずが大活躍」

最も栄養を含む野菜クレソン

「クレソンのビタミン含有量はとても多いのです。さらにカルシウムや鉄分、Ｂカロチンといった美容成分も多く含まれている」

「ビタミンＣが多く含まれ、美容にも大きく貢献してくれる食材」

「カルシウムや鉄分、リンなどのミネラル類、ビタミンＣやカロチンなどが豊富」

まとめ

継続して毎日食べるように継続です

夏はイベントが多いです、美白をキープしましょう。

美しいお肌を見せつけちゃってください。

ではでは、くろねこでした。