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「冷え性」「ダイエット」に効くカレーを「朝」に食べよう

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

カレー好きな方は多いですよね。

何カレーが好きですか?私はビーフカレーが好み!

そんなカレーの効能を紹介します

ストレス制御・やる気維持

カレーの香りを嗅ぎ、食べることで、被験者のストレスが抑えられ、作業に対するモチベーションが維持されたという結果が出た。

 

冷え性改善

カレーに含まれるスパイスによって、血液が循環され、また冷え性のの原因である新陳代謝の不足が解消される。

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顔色をよくする

カレーのスパイスに含まれているターメリックは、血液の流れが停滞することで生じる不調を改善。トウガラシは末端血管を拡張させ血行をよくします。

 

アルツハイマー病予防

カレーのスパイスの一つであるウコンの主成分・クルクミンにアルツハイマー病を防ぐ直接の効果があるとわかった。

 

食欲増進

クミン・コリアンダーといったスパイスに胃腸の働きを活発にする効果があり、食欲を増進させてくれる。

 

風邪の症状に効く

ショウガやニンニクやトウガラシは抗ウイルス抗菌効果があることでも知らされており、鼻づまりにも効く。

 

ガン予防

ウコンの主成分、「クルクミン」は腸管を通るとき、化学反応して、「テトラヒドラクルクミン」となる。テトラヒドラクルクミンは血中で、強い抗酸化作用をしめし、発がん物質を二割撃退できた。

 

目覚めの効果

神経を興奮させる作用があるカレーは、カラダを目覚めさせるという意味で、一日の始まりに食べるのが最も効果的。

 

ダイエット効果

カレーに含まれるスパイスには脂肪燃焼血行促進など、健康的なうえに、ダイエットに嬉しい効果が満載。乳性飲料を一緒に取るとさらに効果的。

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血糖値の上昇を抑える

「フェヌグリーク」と呼ばれるスパイスに含まれる、サポニンは体の中の脂質代謝を改善する効果が期待できる。

 

集中力アップ

血液の流れがよくなるために脳により多くの血液が送られるため集中力が高まる。

 

さらに健康効果を高めよう

 

カレーは煮込まない

スパイスはとてもデリケート。煮込みすぎると、相乗効果を失ってしまうことも。でも煮込んだほうがおししいですので、そこはその場その場で変えよう。

 

朝に食べる

カレーによって増加する血液量はおよそ全体の2~4%に上り、消化器官の働きが活発で、味覚も敏感な朝に摂取することで、朝カレーはさらに通常のカレーより多くの効果を上げることができる。

カレーを食べるときは常温の水か温かい物を飲む

冷水は温まった身体を冷やしてしまうことになります。福神漬け屋やラッキョウなどを付け合せで口直しするとあまり水を飲まなくなります。

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カレーの他にフルーツやヨーグルトを食べる

栄養面がさらに強化され完璧になる。追加する一品を用意するのも難しい場合は、オレンジジュースや牛乳などコップ一杯だけ付け足すと効果的。

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それぞれのスパイスの効果を紹介

「食べすぎにはご注意ください。」

 

まとめ

カレーはおいしく食べれてこんなに健康な要素がたっぷり入ってていいこと三昧ですね。カレー好きの方は朝カレーはじめてはいかがですか?

 

「便秘対策」「健康」でおいしい「美肌」にも効く、きな粉牛乳

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

時間がないけど、体に効くドリンク無い?

って思ってる方いないですか?

そんな方に、ほんとあっという間にできるのでお勧めです!

 

簡単ですけど一応作り方書きますよー

牛乳200mlに大さじ一杯のきなこを混ぜるだけ、、、、、、

 

これで終わりです、ね?手軽でしよ!

 

きな粉牛乳のここがすごい

 

脂肪を燃焼させる

大豆に含まれるイソフラボンサポニンの成分は代謝を高め、痩せやすい体を作ります。

 

便秘解消

食物繊維大豆オリゴ糖が腸を活発にしてくれるので便秘予防整腸効果があります。

 

カルシウム補給・骨粗しょう予防

一般的に吸収されにくいカルシウムですが、牛乳に含まれる成分が吸収率を高めてくれます。

 

育毛増進

髪の毛に必要な栄養素はタンパク質なので、たくさん食べるといいとされています「他にも、大豆にはリノール酸、ビタミンB、ビタミンEなど、髪の健康を保つ成分がたっぷり入っています」

 

高血圧予防

血管が強くなる。

 

美肌改善

きな粉には、大豆の中でもイソフラボンの量が一番多い

 

胸が大きくなる

イソフラボン女性ホルモンを増やすため、人によって大きくなることがあるようです。実際効果が、出る人、でない人、がいるので、体質で変わるんじゃないですかね。

 

まとめ

ありきたりな健康要素ですが、お手軽でこんな栄養を取り入れることができるなら飲みますよね。牛乳は身体を冷やしてしまうので冷え性の方はホットにして飲んでください。

 

皆さん、三連休も終わり今日から仕事がはじまりますね!

元気出していきましょう。

真夏の「紫外線」から「美白」を維持する「6つの食材」

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

夏の紫外線って怖くないですか??

 

「シミ、しわ、肌の乾燥などの美容に悪影響があるわけでなく、

免疫力の低下や皮膚がんとも深くかかわっているんですよ。」

 

「直射日光に当たってなくとも日中ならどこにいても紫外線の

影響を受けると心得よう。」

 

紫外線のせいでニキビ跡が残る・・・・

唇がぴりぴりする・・・

紫外線のダメージがどんどんひどくなってしまいます。

 

目次

 

<6つの食材を紹介します>

 

B-カロテンたっぷりニンジン

「ニンジンジュースを飲み続けると美白効果があります。シミ・そばかすが薄くなります。」

 

「カロテンは、生で食べるよりボイルしたり、油調理した方がずっと吸収率がよくなる」

 

「カロテンは皮の部分に多く含まれているのでなるべく皮は捨てずに利用したいです」

 

「なんと生より加熱した方が1.6倍吸収率がよくなる」

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抗酸化力抜群トマト

「赤い色素成分リコピン。その抗酸化力は、同じカロチノイドの仲間であるβカロチンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上」

 

「トマトを食べると、3割も日焼けが少なくなる」

 

「夜、トマトを食べておくと、紫外線にさらされる朝までにお肌に届きます」

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苦いがゴーヤも美白に

「野菜の中でトップクラスのビタミンC含有量を誇ります」

 

「ビタミンCは・・美肌効果以外にも、コラーゲンを生成してお肌にハリを持たせる」

 

「ゴーヤに含まれているシトルリンには、抗酸化作用やお肌の保湿効果も高まる」

 

「ゴーヤに含まれるビタミンCは熱に強い」

 

生で食べてみては、、、、どうですか。。。。

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女性ホルモンも活発「豆乳」

「豆乳に豊富に含まれているビタミンB群とビタミンE、これらのビタミンは、美容ビタミンとも言われている」

 

「美白作用・保湿力のUP・豊胸効果・生理不順の改善」

 

大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があります。エストロゲンは肌の老化を防止、シミ、しわ、くすみなど肌のトラブル効果。」

 

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鮭にも美白効果あり

「鮭やサーモンには(アスタキサンチン)という成分が含まれ、抗酸化パワーはなんとビタミンEの1000倍」

 

アスタキサンチンは体の活性酵素を除去するだけではなく、メラニンの生成を制御するといった、美白効果」

 

「シミの原因となる色素沈着を防ぎ、皮膚細胞で作られるメラニン色素の生成を制御」

 

「お弁当のおかずが大活躍」

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最も栄養を含む野菜クレソン

 

「クレソンのビタミン含有量はとても多いのです。さらにカルシウムや鉄分、Bカロチンといった美容成分も多く含まれている」

 

「ビタミンCが多く含まれ、美容にも大きく貢献してくれる食材」

 

「カルシウムや鉄分、リンなどのミネラル類、ビタミンCやカロチンなどが豊富」

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まとめ

継続して毎日食べるように継続です

夏はイベントが多いです、美白をキープしましょう。

美しいお肌を見せつけちゃってください。

 

ではでは、くろねこでした。

麦茶は「最強」の「健康」飲料だった!

.

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

夏の定番といえば「麦茶」ですよね、飲んでますか??

密かに麦茶も健康飲料なんですよ!!

健康茶といえば、何を思い浮かべますかね。

ドクダミ茶、メグスリノキ茶、エノキ茶、ゴボウ茶、緑茶とかですかね。

6月1日は麦茶の日って知っていましたか??

今回は意外と知らない、麦茶の効果、効能をご紹介!!!

 

麦茶は身体を冷やす

  • 大麦は、カラダを冷やす働きがあるので、暑さで火照ったからだをいやすにはぴったり

冷え性にも効果があるといわれてる

  • 焙煎した大麦からの抽出液に、指先などの抹消の血液量を増やす効果がある
  • 実験は、麦茶の3倍程度の濃さに煮出した液のよるもので、通常の麦茶にどの程度の効果が期待できるかは不明という。チームが麦茶の香りのもととなる分子の一つを、培養した人の血管細胞に与えたところ、血管を弛緩させる物質を作り出したという。

ノンカフェインで乳幼児にも勧められる

  • ほぼノンカフェイン、ノンカロリーの麦茶は乳幼児に勧められます。
  • 麦茶はノンカフェイン飲料なので水分補給に適している。
  • 便秘や貧血につながるタンニンの量もお茶やコーヒーよりも少なめ。

注意をして飲ませてください。

麦茶の作り方

  1. お湯を沸かす
  2. 煮出し用のパックを入れ5分ほど煮出します
  3. そのまま5分ほど放置してパックを取出し、冷やします

パックは取り出すこと、いれっぱだと苦味が出てしまう。

 

麦茶の保存期間

検査の結果、麦茶を作って5日目までは細菌数、味ともに問題なく飲めます。

しかし、さらに安全性を保つには4日目までにしましょう。

 

麦茶を飲んで夏を乗り越えよう!!

今年の夏「モテる」「ヘアスタイル」にしょう!!

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

.今年の夏のヘアスタイルはお決まりですか??

イメチェンして見せつけたくないですか??

えっっ〇〇さん?変わったね、かわいいって言われたくないですか?

ヘアスタイル9個紹介させていただきます。

 

目次

ヘアスタイル

1前髪かきあげバング

ゆるさを残したラフかきあげバング。

前髪が時折はらっと落ちるくらいの無防備さが、自然体で女っぽい雰囲気の後押しに。

「ゆるさを残したラフかきあげバング。とにかくラフにくずした脱力したスタイル」

 

2フェミニンボブ

シースルーバングが超かわいい!

女子うけも男子うけも抜群!

ファッションの系統や雰囲気も選ばないので、大人気のスタイル。

毛先を外ハネにしてカジュアルな雰囲気にも。

 

3ラフミディ

ラフなシルエットがセクシー×フェミニン!

心をくすぐるような可愛らしさがたまらない!

 

4上品くびれミディ

上品で清楚な女性らしさを演出。

OLさんにおすすめ!

気分で外巻きと内巻きでイメージを変えられる。

「ゆるめのウェーブ感でスタイルにくびれを作り、大人のモテ髪に。」

 

5ヘルシーなMIX巻きウェーブ

ウェーブ感が色っぽく、大人の雰囲気にあう。

海が似合う女性をイメージ。

 

6切りっぱなし外ハネボブ

引き続き流行中の切りっぱなしスタイルは女子らしさ満点!

ワンカールでスタイリングが決まっちゃうので、

忙しい朝にも毛先ワンカールでOK。

「前下がりベースの切りっぱなしボブで大人かわいい印象に。」

 

7フェアリー羽バング

軽めのシルエットが涼しげ。

サイドの髪を外ハネにしてライトな印象に。

少女のような愛らしさが魅力。

 

8女子力超かわいい波ウェーブ

波ウェーブはカジュアルだけではなく、

可愛らしいフェミニンな雰囲気にもぴったり。

前髪を重ためにすることで女子力も忘れずに。

「フワッとゆるっとナチュラルなのにおしゃれ感

が半端じゃない」

 

9爽やかなセンターパート

おでこを出してすっきり爽やかに。

髪全体はミックス巻きでボリュームを出して

可愛さを忘れない。

「夏はスッキリとした涼しげなシルエットがおすすめ。

爽やかなスタイルで夏を乗り越えましょう」

 

こんな髪型今まで挑戦できなかった、、

後悔する気持ちになるぐらいならやりましょう。

 

 

今年の夏「モテる」「ヘアカラー」にしょう!!

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

みなさん今年の夏のヘアカラーきまってますか??

なににしょう、全然思いつかない、何が流行ってんの、って感じですかね??

 

夏になると思いっきり好きなカラーを楽しみたいですよね。

でもでも、夏なので、、、

「涼しげで爽やかな髪色がいい!透明感と色っぽさも忘れずに」

夏も引き続き外国人風カラーや透明感のあるカラーが大人気。

目次

 

夏のヘアカラー

1定番&旬 グレージュ

色素が赤くなりやすい日本人にピッタリなヘアカラー。

もはや定番になりつつあるカラーです。

 

「グレージュは透け感が出て、外国人風のこなれヘアカラーになります」

 

2甘すぎない フェミニティピンク

甘さの中にちょっぴりクールな雰囲気も。

寒色系のカラーばかりで飽きてきたという方にお勧め。

 

3ふんわり シナモンベージュ

明るめのシナモンベージュは夏にぴったりの爽やかカラー。

思わず触れたくなる柔らかいイメージ。

 

4透明感抜群ブルージュ

真っ暗にはしたくないけど、夏に向けて少しトーンダウンしたい方に。

光に透けると透明感が出て顔色もきれいに見えます。

 

「透き通るような透明感を持つ一味違ったブルーアッシュが人気を

呼んでいます」

 

5爽やか代表ベージュグラデーション

夏の定番、爽やかなグラデーションカラー。

根本は暗めに設定しておくと気にもならずにメンテナンスも楽ちん。

 

「今や定番となってきたグラデーションカラー」

 

6女子力ラベンダーグレージュ

明るくすぎず、暗すぎない。

ちょうどいい明るさが挑戦しやすい、女子力抜群のカラー。

 

「ラベンダーグレージュは、透けるような色合いがたまらない」

 

7新鮮ダークアッシュ

ブラックじゃない、新しいジャンルの暗髪。

職場や学校が厳しい・イメチェンで髪を暗くしたいなと思っているけど、

黒髪にするのは気が引ける、という方にお勧め。

透明感もありながら、暗さも出せます。

 

「ブリーチをしていなくても透明感が手に入るアッシュカラー」

 

8大胆イメチェンシルバーアッシュ

いつも同じカラーの方や、夏休みの学生さんなど

大胆イメチェンしたい方にお勧め。

 

9乙女を演出ピンクブラウン

可愛らしいピンクブラウンは愛され髪の象徴。

恋する乙女のような可愛らしさを演出。

 

「女の子ヘアにしたい時にお勧めのヘアカラーです」

 

10トレンド髪ピンクベージュ

いつもトレンドを取り入れたい女子に。

ピンクベージュは髪を柔らかく見せてくれて。

優しい印象になります。

 

どうでしたかね?どちらかというと定番カラーよりですね。

変わった感じのヘアカラーも紹介していくのでぜひ読んでください。

 

「おすすめ」「住野よる」また、同じ夢を見ていた

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こんにちは、くろねこです。(@kuroneko_win)

皆さんは好きな作家さんはいますか??

私は最近、住野よるさんにハマっています。

その一つの本を紹介、「また、同じ夢を見ていた」

また、同じ夢を見ていた

デビュー作にして25万部を超えるベストセラーとなった「君の膵臓をたべたい」

の著者が贈る、待望の最新作。

友達のいない少女、リストカットを繰り返す女子高生、アバズレと罵られる女、一人

静かに余生を送る老婆。

彼女たちの「幸せ」は、どこにあるのか。

「やり直したい」ことがある、「今」がうまくいかないすべての人たちに送る物語。

データベースより

きっと誰にでも「やり直したい」ことがある。

学校に友達がいない「私」が出合ったのは手首に傷がある「南さん」とてもかっこいい

「アバズレさん」ひとりぐらしの「おばあちゃん」そして尻尾の短い「彼女」だった。

 

レビューを参考に感想をまとめたいと思います。

 

「読み始めて、まもなく、今まで読んできた小説と明らかに違う。異様な感じでした」

 

「小さな幸せに気づかせてくれる素敵な本、なんとなく毎日がつまらなくなったり、

ふと人生がめんどくさくなった人に読んでほしい」

 

「物語を通して幸せを考える、答えは出ないけどほんわかとした文脈が好き」

 

「読み終えた後、非常に不思議な感覚を覚えた作品です。あの世界の少女の気持ちについて、どこか不思議な、心地いい気持になりました」

 

皆さんのレビューを見ても分かるように、不思議な感覚に襲われる気持ちになります。

幸せとは、いったいなんだろうか、嬉しい、楽しいと感じれば幸せなのでしょうか??

そういうことを考えさせてくれる本でした。

f:id:kuronekowinwin:20180714103117p:plain皆さんの幸せとはなんですか??

ぜひ暇な時でもいいんでよんでほしいです。